说明：4月22日（星期二），11级的同学在市一中组织了体育模拟中考，在一中就读的我校毕业生在课间给师弟师妹们加油、鼓掌的声音此起彼伏，好多学生纷纷跑来找曾经教过自己的班主任和任课老师，那个场面亲近而又温馨，看得出来老师们真幸福！ 其中，有两位我校的体育特招生引人注目。今年他们已凭自己的专业实力和成绩被大学特招。0807班（班主任：小袁宁）王帅千被首都体院录取，0801班（班主任：董建英）臧策被华中科技大学录取。在测试时，他们帮着老师划线、点名、记录，受赵校长委托，臧策观摩了大家三项测试时的情况，并专门就如何面对体育中考、怎样对待自己给学弟学妹们提出了他的建议。

臧策：0801班学生，班主任董建英。现为国家一级运动员，河北省田径锦标赛400米栏第一名，在2012年全国中学生田径运动会上，400米栏跑出了最好成绩，53秒13.

各位学弟学妹：

大家好，今天能和你们做个交流非常激动，因为三年前，我也和各位一样，曾经在这个校园里学习生活；星期二在一中模拟考试时看到熟悉的老师、亲切的发型和T恤时，昔日的生活情景真像电影一样清晰地呈现在眼前。

回首40中三年的初中生活，留在我心里更多的是荣幸和感激。荣幸的是遇见了在学业和专业成绩上对我给予很大帮助的各位老师，感激的是40中给我创造了更多展示自己的机会和舞台。

离今年的体育中考时间不长了，在这里，我想和大家分享一下自己的一些看法。

上周，学弟学妹到一中参加体育模拟考试，作为学长，我也全程关注了你们的测试。首先为测试中大家的积极进取感到高兴，但从专业的角度看，离中考的要求还有一定的距离。谁的成绩谁心里都有数，还有两周的时间，你能提多少分、有没有目标，有没有信心？每次的不理想，每次的失败，不要给自己找理由。就像你成功的时候怎么不给自己找理由，行就是行，不行就是不行，不要说这疼那疼。练体育总会有些伤病，最要紧的是这时候你怎么去对待怎么去处理这件事。我知道学习很紧张，但是你一定要保持一个良好的身体和心态。

要有一个平和的心态，这次考试时，我看见了满分同学的激动，也见到了不满分同学的失落。有没有想过这不是真正的考试，什么事都有个万一，在这个“鱼死网破”的情况下，要稳住自己，实践证明：越是急急躁躁的情况下，输得会越惨。

在剩下的两周时间里，对自己一定要狠。在我看来，现在你们每一节课都要保证质量，对自己有个目标，我要跑多少，那我就尽全力去跑，就跑这一个，不跑第二个；但是你要把这个质量跑出来。这样心里会想：累这一次就没有了，就可以做别的了，给自己心里减压，不再去想跑几个300，几个500了。

中考也是一样，那最后一搏，此时不搏何时搏！不要过后说“我自己有遗憾”，不要去干马后炮的事。当别人说中考体育满分了，自己却没有满分，那多丢份啊！要在个人的境界和实力上来压倒别人，平时整那些乱七八糟的没有用，吃住都是爸妈给的，想要面子自己在自己的长处去争取。

练体育身体是最累的，要把自己的状态调整好。中午不要去乱跑，越是在外边乱转精力消耗越大，哪里还有体力去上课。不管时间长短，适时的午休，对下午的课非常有用。

体育课前不要大量喝水，不要吃撑，吃撑一跑容易吐，严重的可能导致胃下垂。下了体育课，不要喝什么饮料，也不要大量饮水，喝点常温的水解解渴就好了，弄这喝那都是心理作用，不顶事。

还有要记住中考的每一个规则，在规则圈里，去发挥你最好的水平。不要斤斤计较那一厘米，也许因为这一厘米，会让自己捡个芝麻，丢个西瓜。

我还想对体育小组长说：你一定要带起头来，组长不满分，这个组就失去了战斗力。开场都做不到位，那下边会更烂。要让自己百分之百满分，你是个头，就得有个带头的样，用实力说话。

睡觉前把老师讲过的动作要领在心里过一遍，上点心，过程做好，结果自然会好。家长、老师每个人都有一份期待，不要让他们失望。

希望你们在最后的两周，不要失去信心，对自己狠一点，提高一分是一分，没有测试之前永远不要给自己预测结果。

提前祝大家取得一个让自己满意的成绩！谢谢大家！

                                                                          2008级1班  臧策

                                              0801   臧策

                                             0807   王帅千